Які існують фази стреса?

Стрес – це фізіологічна та психологічна відповідь організму на виклик або загрозу. За загальноприйнятою моделлю Сельє, стрес складається з трьох фаз:

Фаза аларму (шоку) – на початку стресової реакції організм відповідає на небезпеку або стимул шоком, підвищенням пульсу та дихання, виділенням адреналіну і кортизолу, щоб забезпечити енергію та концентрацію на боротьбі з небезпекою.

Фаза спротиву – після першого шоку організм намагається відновитись, використовуючи свої запаси енергії та опорні системи. В цій фазі найбільш активно працюють ендокринна та імунна системи, аби захистити організм від можливих пошкоджень.

Фаза виснаження – якщо стрес триває занадто довго, запаси організму можуть вичерпатись, а це може призвести до зниження енергії та можливих наслідків для здоров’я. У цій фазі можуть спостерігатись підвищення ризику захворювання, порушення сну, депресія та інші негативні наслідки.

Важливо зазначити, що стрес є природним феноменом, але довготривала експозиція на стрес може бути шкідливою для здоров’я та добробуту людини.