Як набрати вагу?

Набір ваги можна досягти за допомогою кількох методів:
– Збільшити кількість калорій, які споживаєте щодня. Їжте більше їжі, ніж звичайно, та обирайте продукти з високим вмістом білків, вуглеводів та жирів.
– Включіть до свого раціону більше вуглеводів та жирів. Вуглеводи можна знайти в хлібі, макаронах, рисі, картоплі, фруктах та овочах, а жири – в олії, горіхах, насінні та маслянистих рибах.
– Регулярні тренування та фізичні вправи, щоб збільшити масу м’язів.
– Вживайте добавки, які допоможуть збільшити масу тіла, наприклад, білкові коктейлі, креатин, гейнери та інші (дуже важливо, розуміти, що саме Ви плануєте вживати, а краще проконсультуйтеся з лікарем чи тренером).

Загалом, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб впевнитися, що набір ваги не принесе шкоди Вашому здоров’ю.