Які є симптоми стресу?

«Симптоми стресу можна розділити на три категорії: фізичні, емоційні та поведінкові.

Фізичні симптоми стресу
– Головний біль;
– М’язова напруга;
– Втома;
– Проблеми зі сном;
– Зміни апетиту;
– Шлунково-кишкові проблеми;
– Зниження імунітету;
– Прискорене серцебиття;
– Підвищений артеріальний тиск;
– Запаморочення;
– Пітливість;
– Нудота.

Емоційні симптоми стресу:
– Тривожність;
– Роздратованість;
– Депресія;
– Нездатність зосередитися;
– Відчуття пригніченості;
– Перепади настрою;
– Зниження мотивації;
– Відчуття занепокоєння;
– Відчуття страху;
– Відчуття провини;
– Відчуття сорому.

Поведінкові симптоми стресу:
– Уникнення ситуацій, які викликають стрес;
– Зловживання алкоголем або наркотиками;
– Переїдання;
– Недоїдання;
– Нервове посмикування;
– Ізоляція від інших людей;
– Збільшення або зменшення сексуальної активності;
– Складність у прийнятті рішень;
– Відкладання справ;
– Небажання йти на ризик.

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, важливо звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Вони можуть допомогти вам визначити джерело вашого стресу та розробити план його подолання.

Ось кілька додаткових порад, які допоможуть вам впоратися зі стресом:
– Регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи допомагають зняти стрес і покращити настрій.
– Дотримуйтесь здорової дієти. Здорове харчування дає вашому організму поживні речовини, необхідні для подолання стресу.
– Висипайтеся. Коли ви не висипаєтеся, Ваш організм виділяє більше гормону стресу кортизолу.
– Навчіться технікам релаксації. Такі техніки, як глибоке дихання та йога, можуть допомогти вам розслабитися та зняти стрес.
– Проводьте час із близькими людьми. Соціальна підтримка може допомогти вам впоратися зі стресом.
– Знайдіть час для себе. Робіть те, що вам подобається, щоб розслабитися та зняти стрес.
– Якщо ви не можете впоратися зі стресом самостійно, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.