Як підняти гемоглобін?

Гемоглобін – це білок, який міститься в еритроцитах (червоних кров’яних тільцях) та відповідає за транспортування кисню від легень до тканин та органів. Низький рівень гемоглобіну може призвести до анемії, яка характеризується втомою, слабкістю, задишкою та блідістю шкіри.

Існує кілька способів підвищити рівень гемоглобіну в крові:
– Збалансоване харчування: споживання їжі, багатої на залізо, вітамін B12 та фолієву кислоту, може допомогти підвищити рівень гемоглобіну. До їжі, багатої на залізо, належать м’ясо, морепродукти, бобові, зелень, сухофрукти та злаки. Вітамін B12 міститься в м’ясі, молочних продуктах, яйцях та рибі, а фолієва кислота – в зелені, бобових, цитрусових та інших фруктах і овочах.
– Прийом добавок: якщо вам важко отримати достатню кількість поживних речовин з їжі, лікар може призначити добавки заліза, вітаміну B12 або фолієвої кислоти. Однак, добавки можуть мати побічні ефекти, тому їх слід приймати лише за рекомендацією лікаря.
– Лікування основного захворювання: якщо низький рівень гемоглобіну викликаний певним захворюванням, наприклад, хронічною нирковою недостатністю або раком, лікування основного захворювання може допомогти підвищити рівень гемоглобіну.
– Зміна способу життя: відмова від куріння, обмеження вживання алкоголю та збільшення фізичної активності можуть допомогти підвищити рівень гемоглобіну.

Якщо у вас низький рівень гемоглобіну, зверніться до лікаря для отримання додаткової інформації та порад. Лікар може призначити додаткові обстеження та розробити індивідуальний план лікування.