Що таке стрес?

Стрес – це фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні чи внутрішні негативні подразники, які викликають відчуття напруження та невпевненості. Це природний механізм виживання, який має захищати організм від небезпеки. Однак тривалий або частий стрес може мати негативні впливи на фізичне і психічне здоров’я.

Стрес може бути викликаний різними факторами, такими як:
– Негативні події: втрата близької людини, хвороба, нещасний випадок, конфлікти;
– Позитивне події: нові виклики, зміна роботи, переїзд;
– Хронічні фактори: перевантаженість на роботі, поганий сон, нездорове харчування.

Стрес проявляється на фізичному (прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, задишка, пітливість, головний біль, м’язові спазми, порушення травлення тощо), емоційному (тривога, страх, дратівливість, гнів, депресія, відчуття втоми тощо) та поведінковому рівні (проблеми зі сном, зловживання алкоголем або наркотиками, куріння, схильність до конфліктів, проблеми в особистих стосунках тощо).

Стрес може мати як позитивні, так і негативні наслідки для здоров’я. У невеликих дозах стрес може бути мотивуючим і стимулювати розвиток. Однак, якщо стрес є постійним або надмірним, він може призвести до розвитку різних захворювань, таких як:
– серцево-судинні захворювання;
– діабет;
– захворювання шлунково-кишкового тракту;
– депресія;
– тривожні розлади.

Існує ряд способів управління стресом, таких як:
– Здоровий спосіб життя: регулярні фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон;
– Техніки релаксації: дихальні вправи, медитація, йога;
– Ефективне управління часом: встановлення пріоритетів, делегування завдань;
– Достатня соціальна підтримка: спілкування з близькими людьми, участь у соціальних групах.

Якщо Ви відчуваєте, що стрес негативно впливає на Ваше життя, важливо звернутися в лікарню до відповідного фахівця.