Чому болять м’язи після тренувань?

Біль в м’язах після тренувань відомий як “кріпатура”. Це стан, коли м’язи стають болісними і набряклі в результаті інтенсивної фізичної активності або незвичної фізичної активності.

Основною причиною “кріпатури” є мікротравми м’язів, що виникають в результаті інтенсивного зусилля. Під час тренувань м’язи доводиться працювати напружено, і це призводить до мікропошкоджень в м’язових волокнах. Ці пошкодження спричинюють відчуття болю і набряку у м’язах.

Крім того, “кріпатура” може виникнути через накопичення молочної кислоти в м’язах. Під час фізичної активності м’язи використовують кисень, що входить в склад крові, але при інтенсивному зусиллі м’язи можуть працювати без достатнього доступу до кисню. Це призводить до вироблення молочної кислоти, яка накопичується в м’язах і спричинює біль.

“Кріпатура” зазвичай проходить самостійно через декілька днів. Щоб запобігти “кріпатурі”, важливо розігріватися перед тренуванням, розтягувати м’язи після тренування і пити достатню кількість води для забезпечення м’язів киснем і підтримки їх роботи.