Під час тренувань для нормального функціонування організму необхідно випивати невеликими порціями приблизно 1 л. води. Навіщо?

Прийом води під час тренувань має декілька важливих причин:
– Запобігання дегідратації. Під час фізичних навантажень організм втрачає велику кількість води через потіння. При недостатньому вживанні води може виникнути дегідратація, коли рівень рідини в організмі стає недостатнім для нормального функціонування органів і систем.
– Підтримка оптимальної температури. Вода в організмі допомагає регулювати температуру тіла під час тренувань. Вона відводить тепло, що утворюється при фізичних навантаженнях, і забезпечує оптимальну терморегуляцію.
– Підтримка енергетичного обміну. Вода є необхідною для проведення багатьох хімічних реакцій в організмі, включаючи обмін речовин і розкладання поживних речовин для отримання енергії. Під час тренувань підвищується обсяг роботи м’язів, що вимагає додаткової енергії, тому важливо мати достатній запас води для підтримки енергетичного обміну.
– Запобігання м’язовому спазму. Вода є необхідною для правильної роботи м’язів. Недостатній рівень води в організмі може призвести до м’язових спазмів.

Таким чином, вживання води під час тренувань є важливим для забезпечення нормального функціонування організму, підтримки енергетичного обміну, запобігання дегідратації і підтримки оптимальної терморегуляції організму.